dlugi trening

Ajazy - ale to podobno solidny cykl. Nie wiem jak sprawdzi się w roli dodatku do innego cyklu. Jest nudny, powolny, monotematyczny i nie powinien dawać pompy, domsów ani uczucia zmęczenia. Trzeba ostrożnie dobierać obciążenia i inne aktywności. Opis: http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/post/730427/hl//fromsearch/1/ A tu inny [...]

Osobiście kupuję stwierdzenie trenerów, że odmowa mięśniowa to kontuzja dla duszy - umysł dostaje sygnał: jak wysiłek staje się zbyt duży, to można odpuścić. Wielokrotne powtórzenie tego mechanizmu może poharatać psychikę i stworzyć trwałą barierę. Moim zdaniem nie warto wspierać własnych słabości w imię kiereszowania mięśni. MaGor, a ja ciągle [...]

Fajny baselayer :) Żołnierskie już całkiem niezłe ciężary. I już teraz rozumiem skąd tak długi trening zawsze u Ciebie :)

Piątek - całe ciało C Ciężki i długi trening (1h50). 5:45 - 7:35 Wcześniej jak zwykle bulletproof + prework + bcaa + kretka. W tych treningach najbardziej "męczy" mnie 2sek przytrzymanie. Przez to (chyba) ciężary są jakie są. Dzisiaj pierwszy raz robiłem przysiad na jednej nodze. Z dostępnych opcji wybrałem "bułgara". Równowaga słaba, samo [...]

23.08.2008r. sobota, max effort góra, trening nr 3 A wyciskanie płasko 5 x 56 kg 5 x 72 kg 5 x 83 kg 3 x 91 kg 1+1 x 100 kg 1+1 x 100 kg 2 x 105 kg (docisk do deski 10,5cm) B wyciskanie skos 3 x 6 sztanga ciężko 6 x 61 kg 6 x 61 kg 6 x 61 kg C podciąganie na drążku nachwytem 4 x 5 + unoszenie bokiem 4 x 10 5 x 5 kg + 10 x 2x(11 kg) 5 [...]

Tydzień 4 – Wtorek – Nogi A1. Back squat 6 serii x 6, 4, 2, 6, 4, 2 powtórzeń 80, 90, 100, 110, 120, 130 kg A2. Standing calves (sztanga) 6 serii x 10 powtórzeń (*peak contraction) 100, 110, 120, 130, 140, 150 kg B1. Sumo deadlift 5 serii x 6, 4, 2, 6, 3 powtórzeń 60, 80, 100, 110, 120 B2. Seated calved (maszyna) 6 serii x 20 powtórzeń (*peak [...]

%-) Dziś obyło się bez nutelli ;-) Za to mąż mi kupił wielki słoik na wodę z wkładem na owoce, więc pół dnia popijam wodę z aromatem pomarańczy, pyszne :-D Poza tym wpadł długi trening na zabawkach - pałki, kulki, ringi. Trochę brzucha i nawet 3x czolganie pod górkę. Filmy wrzucę jak będzie odstęp do kompa. [...]

Witam, trening z dzisiaj, 27.11.19r ok. 105 minut Przysiady 4x20 4x60 4x90 3x120 2x140 2x155 1x170 1x185 2x185 5x160 5x160 Mc 3x60 3x90 3x120 3x150 paski 3x180 paski 1x210 paski 0x240 paski Lydki 8x190 8x230 6x260 Dzisiaj dość długi trening. Na szczęście bez bólu. Zapas w każdej serii przysiadow. Przy martwym poniosła mnie dzisiaj fantazja. [...]

1.Nazwa: Saber Claws-Riddick 2.Pobudzenie 5/5 3.Skupienie 4/5 Ogólne odczucia... Wypiłem, potem trochę przeciagnelo się wyjście na siłkę... W samochodzie utknąłem w korku to jak mnie porobiło miałem ochote wysiąść i pobiec na trening... Robi mocno... Raczej aż za mocno... Specyfik na specjalne okazje... Dziś miałem stosunkowo długi trening i [...]

Paweł, ale węgle złozone nie ma chvja nie zaleja Cie czy je jesz w ciagu dnia czy na noc :) wszystko rozbija sie tutaj o bilans kcal. Co do batonów to te mutant pro smaczne ale ten aspire-40 pozamiatał najlepszy baton jaki jadlem coś a'la kakaowa krówka oblana cieniutko czekoladą, pycha ! 19 maja Dietka: Dziś troche można powiedzeć luźno ale [...]

po nogach nie dam rady biegać a w środe jest dość długi trening, ale ok, tak to mi pasuje:P wyrzucam z barków tą rotacje zewnetrzną bo i tak już troche tam mam :P nawet nie wiem co to ten pas, żartuje:P bez pasa, a co to za róznica:)? w wiośle jeszcze 2,5kg sztangą jest zapasu i go uzupełnie a sztangielką myśle że z 1-2kg jeszcze wcisne więc będę [...]

Gimnastyka:) - super sport , czym dalej tym większa frajda . Przejrzałem kilka ostatnich stron i całkiem dobrze ci to idzie młody :) Tylko czemu tak długie przerwy między ćwczeniami , suma sumarum wychodzi Tobie bardzo długi trening.Wiem , że są to spore obciążenia na małych pwt + izmoetria , ale w dwóch godiznach to powinno być max. Sprawdzone i [...]

Rozkład parti: 1)Plecy + tył barku 2)Klatka 3)Nogi 4)Barki(bok + przod) i biceps + triceps Pytanie jak rozdzielić te barki w 4 , by został sam biceps i triceps, długi trening, i średnio mi odpowiada taki podział, więc jak. Może zrobić tak, że przód dodać do klatki 1 ćwiczenie a w 4 zrobić tylko bok?? Czy bedzie miał sens trening każdego aktonu w [...]

rzeczywiscie troche dlugi trening, ja staram sie nie przekraczac 1h20 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-07 20:14:23

[...] zdecydowanie pozostawić treningi 3 razy w tygodniu. Dodatkowo suplementację mam zakupioną i rozpisaną wedle takiego rozkładu treningów. Uwazasz ze ciezki trening to dlugi trening? trening nog z barkami/plecow z bic/tricem bedzie dlugii i monotonny.Nie wyrobisz 100% z drugich partii.Rob jak uwazasz ale ja bym to rozbil na 4dni. Twoj [...]

[...] na palce jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow, 3 rozne cwiczenia (trzy serie) - nie zrobilem. 9) brzuch - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 6 - kolejny dlugi trening. Moc byla i bedzie jeszcze wiecej Wypiska opozniona z powodu podrozy (wlasnie wrocilem z Barcelony). Dzis jeszcze judo a jutro 15A MOC z nami Zmieniony przez [...]

Jeśli robisz ten plan która ja robiłem to on ma jeszcze kilka wersji mniej objętościowych ja jechałem najcięższym z możliwych jaki był i muszę powiedzieć że był to plan niewiarygodnie trudny i 4ry treningi z 6 ostra jakość + długi trening i w zasadzie jeden lżejszy trening w tygodniu, ciężki program ale efekty odpowiadały skali trudności. Jedna z [...]

http://triabout.pl/maximumtrainer-szybkie-wprowadzenie/ tutaj masz Kalikstat info jak za grosze zrobic zestaw do treningu z "pomiarem mocy". W ogole, polecam blog Marcina Niestety bawię się raczej w, nazwijmy to profesjonalnie, spinning. Nie mam trenazera. A blog poczytaję :) Jeśli robisz ten plan która ja robiłem to on ma jeszcze kilka wersji [...]

długi trening, za długi, max. trenuj 2 godziny, a nawet krócej przy rozbici planu na 3 a nawet 4 grupy; wtedy trening trwa około 1 godziny i do tego dodaj 30-45minut aerobów i wystarczy;

Jeszcze raz dziękuję za uwagi. Plecy - przekonałeś mnie, spróbuję Najśmieśniejsze będzie jak się okaże, że daję radę, bo dawno nie proobowałem Trening 3 razy w tygodniu - nogi, barki Nie uważam, że długi trening, to cięższy trening, uważam wręcz odwrotnie. Ciężki trening to trening krótszy, ale bardzo intensywny. I o to właśnie mi chodzi. [...]